Meta!
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1 Iogurte de ameixa
1 Banana nanica
4 Torradas integral
1 xicara de leite molico /sem açucar
3 nuggts de frango
1 litro de agua/ foi pouco ,muito pouco pois hoje amanheci toda inchada não tomei agua o suficiente olha o que aconteceu ,abaixo fotinha minha tirada ontem ♥
♥Caderno +fotinha♥
☻Comprei caderninho fofo para anotar minha alimentacão e ja comecei a anotar ontem☻
♥ Ontem fui bater perna na rua ,comprar material escolar para as crianças por isso não foi la essas coisas, 
1 Iogurte de ameixa
1 Banana nanica
4 Torradas integral
1 xicara de leite molico /sem açucar
3 nuggts de frango
1 litro de agua/ foi pouco ,muito pouco pois hoje amanheci toda inchada não tomei agua o suficiente olha o que aconteceu ,abaixo fotinha minha tirada ontem ♥
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♥ É cada vez maior o número de pessoas que lotam as ruas, praças, parques, clubes e academias, para praticar esta atividade que além de fácil e gostosa, é barata e faz bem.
Sem praticamente nenhuma contra-indicação, caminhar melhora a condição cardiorrespiratória,
ajuda na perda ou manutenção do peso corporal, fortalece vários grupos musculares como quadríceps, flexores do quadril, abdome, glúteos, panturrilhas entre outros.Também fortalece e melhora o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o músculo esquelético, o cardiovascular, e o sistema respiratório.
Caminhar propicia o bem-estar físico e emocional, estimula a circulação sangüínea e facilita o transporte de oxigênio, reduz e muito o risco de doenças cardíacas, Diabetes, Osteoporose, baixa a taxa de colesterol (ruim), baixa a pressão sangüínea e combate a depressão e o estresse, entre muitos outros benefícios.
O ritmo e a intensidade da caminhada determinam os benefícios que serão obtidos. Mas é preciso fazer uma avaliação física - incluindo um teste ergoespirométrico, para conhecer o seu nível de condicionamento físico e, assim, trabalhar de maneira segura e eficiente.
Respeite os seus limites e dose os treinos adequadamente. Se você for iniciante, mantenha a freqüência cardíaca entre 60% e 75% da F.C. máxima (220 - idade), mas se você já tiver um bom nível de condicionamento poderá trabalhar com 60% e 90% da F.C máxima. O ideal é usar um pulsômetro ou frequencímetro para controlar a freqüência cardíaca.
Treino sugerido:
1° semana - 30 minutos, 3 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 70% da F.C. máxima
2° semana - 35 minutos, 4 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 75% da F.C. máxima.
3° semana - 40 minutos, 4 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 80% da F.C. máxima.
4° semana - 45 minutos, 5 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 80% da F.C. máxima.
5° semana - 40 minutos, 5 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 85% da F.C, máxima.
6° semana - 45 minutos, 5 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 85% da F.C. máxima.
7° semana - 50 minutos, 5 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 80% da F.C. máxima.
8° semana - 50 minutos, 6 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 90% da F.C. máxima.
Veremos abaixo algumas dicas importantes de como caminhar corretamente:
Use roupas confortáveis;
Escolha um tênis adequado para caminhadas, com solado flexível e sistema de amortecedor em toda a sola;
Use meias para evitar bolhas;
Caminhe em lugares onde não há muito trânsito, para evitar acidentes, bem como paradas constantes e a concentração de poluentes no ar;
Fuja dos horários de sol intenso, mesmo assim passe um filtro solar;
Inicie a passada com o calcanhar, depois apóie a planta do pé e por último os dedos;
Flexione os braços a 90° e inicie o movimento apartir dos ombros;
Mantenha os ombros em linha reta, evitando cruzar os braços na frente do corpo;
Não de passadas muito largas;
Não caminhe com a cabeça abaixada para não adquirir vício postural;
Mantenha o tronco reto;
Se você sentir dor nas canelas, diminua o ritmo e evite subir ladeiras;
Hidrate o corpo, bebendo água antes, durante e depois das caminhadas;
Você poderá ouvir música, para incentivar e alegrar o exercício, mas somente se caminhar em lugares onde não haja trânsito;
Faça alongamentos antes e depois das caminhadas;
Caminhe regularmente (5 a 6 vezes por semana);
Insista na dieta alimentar e nos exercícios. Você se sentirá muito bem, saudável e bonita! ♥
☻☻Voltei ☻☻
☻Voltei nossa faz tanto tempo que eu não venho aqui no meu cantinho e para tuirar a teia de aranha resolvi fazer uma reforma rsrs dando uma carinha nova ao meu querido e amado cantinho abandonar o blog significa me abandonar também pois fico sem disciplina pra nada e nen precisa falar que esses tempos que fiquei longe daqui encordei um pouco todo mundo de ferias eu so cuidando de cozinhar pra todos e pra mim tambem .rsrs recebi uma hospede na minha casa a 2 meses é minha irmã que mora no recife e desde o inicio de Dezembro que ta aqui em casa ,foi muito bom ela ter vindo fazia 10 anos que não havia ,ai ja viu tudo né ? academia abandonei de vez,a R.A nem se fala resumindo tudo, RELAXEI esqueci de mim mesmo ,mas agora chega de moleza ,è hora de tomar vergonha na cara olha a minha cara de mau humor porque a bermuda ficou apertadinha ,bem feito quem manda comer como uma louca☻
Sem praticamente nenhuma contra-indicação, caminhar melhora a condição cardiorrespiratória,
ajuda na perda ou manutenção do peso corporal, fortalece vários grupos musculares como quadríceps, flexores do quadril, abdome, glúteos, panturrilhas entre outros.Também fortalece e melhora o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o músculo esquelético, o cardiovascular, e o sistema respiratório.
Caminhar propicia o bem-estar físico e emocional, estimula a circulação sangüínea e facilita o transporte de oxigênio, reduz e muito o risco de doenças cardíacas, Diabetes, Osteoporose, baixa a taxa de colesterol (ruim), baixa a pressão sangüínea e combate a depressão e o estresse, entre muitos outros benefícios.
O ritmo e a intensidade da caminhada determinam os benefícios que serão obtidos. Mas é preciso fazer uma avaliação física - incluindo um teste ergoespirométrico, para conhecer o seu nível de condicionamento físico e, assim, trabalhar de maneira segura e eficiente.
Respeite os seus limites e dose os treinos adequadamente. Se você for iniciante, mantenha a freqüência cardíaca entre 60% e 75% da F.C. máxima (220 - idade), mas se você já tiver um bom nível de condicionamento poderá trabalhar com 60% e 90% da F.C máxima. O ideal é usar um pulsômetro ou frequencímetro para controlar a freqüência cardíaca.
Treino sugerido:
1° semana - 30 minutos, 3 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 70% da F.C. máxima
2° semana - 35 minutos, 4 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 75% da F.C. máxima.
3° semana - 40 minutos, 4 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 80% da F.C. máxima.
4° semana - 45 minutos, 5 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 80% da F.C. máxima.
5° semana - 40 minutos, 5 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 85% da F.C, máxima.
6° semana - 45 minutos, 5 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 85% da F.C. máxima.
7° semana - 50 minutos, 5 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 80% da F.C. máxima.
8° semana - 50 minutos, 6 vezes por semana, com a F.C. entre 60% e 90% da F.C. máxima.
Veremos abaixo algumas dicas importantes de como caminhar corretamente:
Use roupas confortáveis;
Escolha um tênis adequado para caminhadas, com solado flexível e sistema de amortecedor em toda a sola;
Use meias para evitar bolhas;
Caminhe em lugares onde não há muito trânsito, para evitar acidentes, bem como paradas constantes e a concentração de poluentes no ar;
Fuja dos horários de sol intenso, mesmo assim passe um filtro solar;
Inicie a passada com o calcanhar, depois apóie a planta do pé e por último os dedos;
Flexione os braços a 90° e inicie o movimento apartir dos ombros;
Mantenha os ombros em linha reta, evitando cruzar os braços na frente do corpo;
Não de passadas muito largas;
Não caminhe com a cabeça abaixada para não adquirir vício postural;
Mantenha o tronco reto;
Se você sentir dor nas canelas, diminua o ritmo e evite subir ladeiras;
Hidrate o corpo, bebendo água antes, durante e depois das caminhadas;
Você poderá ouvir música, para incentivar e alegrar o exercício, mas somente se caminhar em lugares onde não haja trânsito;
Faça alongamentos antes e depois das caminhadas;
Caminhe regularmente (5 a 6 vezes por semana);
Insista na dieta alimentar e nos exercícios. Você se sentirá muito bem, saudável e bonita! ♥
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Hoje foi dia de enfrentar a balaça e acordei cedinho e la vou eu né ?eu adorei ,amei o resultado estou muito mais muito feliz,minha meta é chegar até o natal ao menos com 60 kg,e tenho certeza que vou conseguir.vou ver se a priguiça me deixa fotografar o que como para colocar fotinhas aqui ,é que não gosto muito de ta fotografando não ,mas vou tentar e tambem ser mais presente aqui no meu cantinho .
Pesinho Novo!!!
Hoje foi dia de enfrentar a balaça e acordei cedinho e la vou eu né ?eu adorei ,amei o resultado estou muito mais muito feliz,minha meta é chegar até o natal ao menos com 60 kg,e tenho certeza que vou conseguir.vou ver se a priguiça me deixa fotografar o que como para colocar fotinhas aqui ,é que não gosto muito de ta fotografando não ,mas vou tentar e tambem ser mais presente aqui no meu cantinho .
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Fazia muito tempo que eu não me pesava hoje tomei coragem e enfretei a balança .aTé que gostei e fique muito contente . to indo a academia todos os dias so não gosto muito de pegar de fazer os exercicios que tem peso mas caprixo na esteira bicicletas e abdominais .
comprinhas light + pesinho novo
Aqui umas comprinhas que fiz bem light ,adoro fazer compras afff. 
Emagreciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.Obaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
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3 regras que derretem os pneuzinhos
Siga os mandamentos abaixo e perca de 2 a 4 kg por semana de gordura abdominal...
1. Reduza o consumo de carboidratos (açúcar, doces, pães, bolos, massas, arroz branco, milho, batatas e raízes). O máximo que se pode comer desses alimentos são 200 gramas ao dia, sendo que, de açúcar, não deve ser mais do que 15 gramas! A nutricionista Andrezza Botelho, especializada em nutrição funcional, explica o motivo dessa restrição: "Caso você tenha uma refeição rica nesses carboidratos, que são de rápida digestão, o corpo irá transformá-los depressa em açúcar e liberará quantidades elevadas de insulina para a retomada do equilíbrio".
2. Aumente a quantidade de alimentos ricos em fibras (grãos integrais, verduras, legumes e frutas) nas refeições. "As fibras diminuem a constipação intestinal e diminuem a velocidade de absorção dos alimentos", diz a nutricionista.
3. Coma, sem restrição, proteínas (carnes, leite desnatado, iogurtes light e queijos magros) e azeite de oliva extravirgem. Segundo Andrezza, as gorduras do bem, como o azeite extravirgem, ajudam a reduzir o perímetro da barriga.
Por que funciona?
Ao seguir as três regras acima você reduz os níveis de insulina produzida pelo corpo. Isso leva seu metabolismo a fazer uma inversão de trabalho: antes ele estocava gordura abdominal, agora ele passa a queimá-la.
A dieta que faz perder a barriga!!!
3 regras que derretem os pneuzinhos
Siga os mandamentos abaixo e perca de 2 a 4 kg por semana de gordura abdominal...
1. Reduza o consumo de carboidratos (açúcar, doces, pães, bolos, massas, arroz branco, milho, batatas e raízes). O máximo que se pode comer desses alimentos são 200 gramas ao dia, sendo que, de açúcar, não deve ser mais do que 15 gramas! A nutricionista Andrezza Botelho, especializada em nutrição funcional, explica o motivo dessa restrição: "Caso você tenha uma refeição rica nesses carboidratos, que são de rápida digestão, o corpo irá transformá-los depressa em açúcar e liberará quantidades elevadas de insulina para a retomada do equilíbrio".
2. Aumente a quantidade de alimentos ricos em fibras (grãos integrais, verduras, legumes e frutas) nas refeições. "As fibras diminuem a constipação intestinal e diminuem a velocidade de absorção dos alimentos", diz a nutricionista.
3. Coma, sem restrição, proteínas (carnes, leite desnatado, iogurtes light e queijos magros) e azeite de oliva extravirgem. Segundo Andrezza, as gorduras do bem, como o azeite extravirgem, ajudam a reduzir o perímetro da barriga.
Por que funciona?
Ao seguir as três regras acima você reduz os níveis de insulina produzida pelo corpo. Isso leva seu metabolismo a fazer uma inversão de trabalho: antes ele estocava gordura abdominal, agora ele passa a queimá-la.
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O Chá de Gengibre poderá ajudar na sua dieta pois estimula a digestão, alivia a constipação e é um tônico cardíaco. Na medicina ayurvédica trata obesidade, possui ação na doença asmática, resfriados, slipada (elefantíase) e rinite crônica.
O Chá de Gengibre é um poderoso anticoagulante, trata problemas digestivos, circulatórios e dores articulares.É um excelente remédio para enjoo ou náuseas e fervido em água, é usado no tratamento contra gripes, tosse, resfriado e até ressaca.
Banhos e compressas quentes de gengibre são indicados para aliviar os sintomas de gota, artrite, dores de cabeça e na coluna, além de diminuir a congestão nasal e cólicas menstruais.
Preparação
- 1 litro de água
- 1 colher de sopa de gengibre
- Ferver por ± 8min.
- Tomar como água
Dicas
Uma colher de gengibre fresco com uma pitada de sal funciona como aperitivo.
Tomar lassi com uma pitada de gengibre ou cominho em pó ajuda na digestão.
Um copo de leite com gengibre tomado antes de dormir é nutritivo e acalma a mente.
Em caso de febre, é recomendável fazer um jejum com infusão de gengibre (chá).
chá de gengibre
O Chá de Gengibre é um poderoso anticoagulante, trata problemas digestivos, circulatórios e dores articulares.É um excelente remédio para enjoo ou náuseas e fervido em água, é usado no tratamento contra gripes, tosse, resfriado e até ressaca.
Banhos e compressas quentes de gengibre são indicados para aliviar os sintomas de gota, artrite, dores de cabeça e na coluna, além de diminuir a congestão nasal e cólicas menstruais.
Preparação
- 1 litro de água
- 1 colher de sopa de gengibre
- Ferver por ± 8min.
- Tomar como água
Dicas
Uma colher de gengibre fresco com uma pitada de sal funciona como aperitivo.
Tomar lassi com uma pitada de gengibre ou cominho em pó ajuda na digestão.
Um copo de leite com gengibre tomado antes de dormir é nutritivo e acalma a mente.
Em caso de febre, é recomendável fazer um jejum com infusão de gengibre (chá).
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Voltei!!!
Voltei e dessa vez é pra valer ontem eu fui fazer matricula em uma academia que abriu aqui pertinho de casa e bem simples mas eu gostei ,gosto de lugares simples me sinto a vontade ,e o melhor os professores são muito atenciosos eu amei eu que morro de vergonha de ir na academia,eesa eu nem me importei ,parecia que eu conhecia todos que estavam lá ,comprei um caderninho´pra fazer meu diario alimentar ,o livro da nova dieta dos pontos eu ja tinha ele. 
aqui eu pedalando cedinho da matina .
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Projeto,novo!!!
Nas minhas andanças pela nete encontrei o blog da Érika. http://www.batalhadapesada.blogspot.com ,o que eu achei legal nesse projeto é que cada pessoa faz suas próprias regras e metas,e como estou precisando de um incentivo ,to participando.
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Hoje foi um dia corrido ,mas me alimentei direitinho so não tive tempo de fotografar,mas amanhã,volto a fotografar e colocar aqui,AF,não tô fazendo pois o tempo não ajuda ,e esse fim d semana cometi alguns exageros,e que não foram poucos,teve pizza ,pipoca,refrigerante,mas ja passou.amanhã a tarde estarei de volta pra contar como foi o meu dia se Deus quiser,bjs
Segunda= Recomeço
Hoje foi um dia corrido ,mas me alimentei direitinho so não tive tempo de fotografar,mas amanhã,volto a fotografar e colocar aqui,AF,não tô fazendo pois o tempo não ajuda ,e esse fim d semana cometi alguns exageros,e que não foram poucos,teve pizza ,pipoca,refrigerante,mas ja passou.amanhã a tarde estarei de volta pra contar como foi o meu dia se Deus quiser,bjs
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O dia de ontem
café da manhã;2 torradas light com manteiga=30 pontos
café com adoçante=0 pontos
lanche; 1 banana =30 pontos
1 club social light=35 pontos
Almoço; 1 peixe =13 pontos
1 batata pequena =20 pontos
2 colheres de sopa de vagem cozida =10 pontos
lanche da tarde ;1 mixirica=10 pontos
Janta;sem fome=00 pontos
durante o dia tomei 2 litros de água +o cha de gengibre
Total 148 pontos
Um dia de cada vez!!!
O dia de ontem
café da manhã;2 torradas light com manteiga=30 pontos
café com adoçante=0 pontos
lanche; 1 banana =30 pontos
1 club social light=35 pontos
Almoço; 1 peixe =13 pontos
1 batata pequena =20 pontos
2 colheres de sopa de vagem cozida =10 pontos
lanche da tarde ;1 mixirica=10 pontos
Janta;sem fome=00 pontos
durante o dia tomei 2 litros de água +o cha de gengibre
Total 148 pontos
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Peso novo!!!
fazia muito tempo que não subia na balança,esse fim de semana tomei coragem e a balança foi muito amiga.,
O que comi hoje
café da manhã;1fatia de pão de cenoura
O que comi hoje
café da manhã;1fatia de pão de cenouralanche;1banana nanica
Almoço; 1 peixe ao molho de tomate,repolho roxo no vapor
lanche da tarde ;1 mixirica
jantar;1 pastel de bauru.vergonha tava tudo indo muito bem,inventaram de fazer pastel
e o zoião aqui né,o pior é que não me caiu bem.fiquei com o estomago meio ruim.
2 litros de água
700ml de chá de gengibre
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Voltei!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Essa é a pracinha onde faço caminhada.a partir de hoje venho aqui todos os dias quero postar o que comi se possivel fotografar,ando muito relaxada com meu cantinho ,vou da um jeito a tarde volto.bjs e obrigado a todas que passam por aqui .
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Kefir!!!
Hoje trago o kefir que consegui numa comunidade do orkut ,e estou tomando a uma semana .
KEFIR – “O BICHINHO DO LEITE”
DEFINIÇÃO: O KEFIR é um complemento e enriquecedor alimentar probiótico, com valores e empregos terapêuticos de relevante abrangência que vão além do mero uso na alimentação básica. Consiste em um conjunto de microorganismos vivos que condicionam uma cadeia de simbiose ente si e as células do organismo humano. São amigos da vida humana e grande aliados no combate de um número amplo de enfermidades e disfunções.
Possuem a aparência de “grãos” que variam de tamanho, aproximadamente 3 a 7 milímetros e de textura plástica, opaca, ligeiramente transparente que pode ser de coloração branca ou amarelada. Não se trata de algo desenvolvido por pesquisas de laboratório, foi por séculos um segredo étnico. Estudado por pesquisadores ocidentais no decorrer do século XX, vem se popularizando mundialmente desde 1999 com maior intensidade. E há uma forte tendência para que ocupe papel de destaque no século XXI. Atribui-se ao uso diário do kefir a famosa longevidade e saúde dos habitantes das montanhas russas do Cáucaso que são os únicos a alcançarem a idade de até 120 anos gozando de total saúde.
Trata-se de uma cultura de fácil utilização caseira, sua exploração industrial, não tem sido possível até o presente momento e as tentativas comerciais que se encontram no mercado e presentes em apenas alguns poucos países, colocam em circulação um similar com propriedades reduzidas e incompletas. É possível a sua exploração artesanal. Na Rússia 70% dos laticínios são a base de culturas de kefir.
É conhecido também como um elemento da ecologia corpórea por promover um eco sistema orgânico dentro do corpo com total equilíbrio. Seu emprego diário alimentar e terapêutico varia em quantidade de acordo com a finalidade e especificação. Não possui efeitos colaterais nem desenvolve intolerância, pode ser consumido em veículo líquido, água, sucos, leite de vaca, cabra, búfala, ovelha, leite de coco, de soja, queijos e receitas culinárias. Há vinagres balsâmicos e comuns desenvolvidos a partir da cultura do kefir. Crianças com intolerância ao leite comum podem assimilar o kefir lácteo e por ser algo caseiro é inúmeras vezes mais barato do que as alternativas à venda.
É chamado de matriz os grãos que formam o produto a ser consumido, o resultado da inoculação por grãos de kefir pode ser chamado de cultura mãe, também serve para obter a inoculação de leite e sucos, há uma diferença grande entre os grãos de kefir e a fermentação derivada de seu produto. Esta última não é capaz de produzir a chamada isca para um novo kefir ou produto.
Kefir é uma realidade comunitária biologia em defesa da vida e da saúde, uma união agregativa e não desagregativa de forças do bem em nossas vidas, uma atitude yogui por excelência é a sua disseminação, a palavra yoga significa união, com tal conotação.
DEFINIÇÃO: O KEFIR é um complemento e enriquecedor alimentar probiótico, com valores e empregos terapêuticos de relevante abrangência que vão além do mero uso na alimentação básica. Consiste em um conjunto de microorganismos vivos que condicionam uma cadeia de simbiose ente si e as células do organismo humano. São amigos da vida humana e grande aliados no combate de um número amplo de enfermidades e disfunções.
Possuem a aparência de “grãos” que variam de tamanho, aproximadamente 3 a 7 milímetros e de textura plástica, opaca, ligeiramente transparente que pode ser de coloração branca ou amarelada. Não se trata de algo desenvolvido por pesquisas de laboratório, foi por séculos um segredo étnico. Estudado por pesquisadores ocidentais no decorrer do século XX, vem se popularizando mundialmente desde 1999 com maior intensidade. E há uma forte tendência para que ocupe papel de destaque no século XXI. Atribui-se ao uso diário do kefir a famosa longevidade e saúde dos habitantes das montanhas russas do Cáucaso que são os únicos a alcançarem a idade de até 120 anos gozando de total saúde.
Trata-se de uma cultura de fácil utilização caseira, sua exploração industrial, não tem sido possível até o presente momento e as tentativas comerciais que se encontram no mercado e presentes em apenas alguns poucos países, colocam em circulação um similar com propriedades reduzidas e incompletas. É possível a sua exploração artesanal. Na Rússia 70% dos laticínios são a base de culturas de kefir.
É conhecido também como um elemento da ecologia corpórea por promover um eco sistema orgânico dentro do corpo com total equilíbrio. Seu emprego diário alimentar e terapêutico varia em quantidade de acordo com a finalidade e especificação. Não possui efeitos colaterais nem desenvolve intolerância, pode ser consumido em veículo líquido, água, sucos, leite de vaca, cabra, búfala, ovelha, leite de coco, de soja, queijos e receitas culinárias. Há vinagres balsâmicos e comuns desenvolvidos a partir da cultura do kefir. Crianças com intolerância ao leite comum podem assimilar o kefir lácteo e por ser algo caseiro é inúmeras vezes mais barato do que as alternativas à venda.
É chamado de matriz os grãos que formam o produto a ser consumido, o resultado da inoculação por grãos de kefir pode ser chamado de cultura mãe, também serve para obter a inoculação de leite e sucos, há uma diferença grande entre os grãos de kefir e a fermentação derivada de seu produto. Esta última não é capaz de produzir a chamada isca para um novo kefir ou produto.
Kefir é uma realidade comunitária biologia em defesa da vida e da saúde, uma união agregativa e não desagregativa de forças do bem em nossas vidas, uma atitude yogui por excelência é a sua disseminação, a palavra yoga significa união, com tal conotação.
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Concurso cultural
Meninas Participem!!!
Concurso cultural "Novex Ração Humana Capilar: Saúde e nutrição para seus cabelos" Que tal um final de semana no FAZENDA GAMELA ECO RESORT? Para concorrer, basta responder a pergunta abaixo por comentário nesse post até as 12 horas do dia 15/10
. As dez melhores frases participarão de uma votação popular em nossa comunidade do Orkut http://bit.ly/PromoOrkut entre os dias 18 e 31 de outubro, às 11h59. Responda: Por que a saúde e nutrição dos seus cabelos é importante pra você? A autora da frase mais votada e a dona do blog onde foi postada ganharão um final de semana inesquecível. Ainda teremos uma transformação de beleza completa para a segunda e terceira colocadas, assim como para as donas dos blogs onde suas frases foram postadas. Importante: Os posts devem conter a frase com até 140 caracteres, nome completo e email para contato. Mais informações em www.novexracaocapilar.com.br
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Você já parou para pensar por que certas pessoas têm facilidade para alcançar seus objetivos? Será que realmente é fácil para elas ou costumam usar algum método para conseguir o que desejam?Pode-se pensar que Einstein, por ter sido um gênio, teve grande facilidade para chegar às suas descobertas científicas.
OAS_AD('Middle3');
Entretanto, sua genialidade de nada adiantaria se ele não tivesse dedicado horas a fio ao estudo das questões que deram origem à teoria da relatividade.O fracasso pode ser atribuído, em grande parte, à falta de disciplina. Para que os desejos se tornem realidade é necessário desenvolver e executar estratégias de forma disciplinada. Um fato animador é que disciplina se aprende e pode ser utilizada habitualmente na vida. Para isso é necessário seguir algumas regras:Assuma seus problemas: atribuir as causas dos seus fracassos a outras pessoas em nada contribuirá para a solução dos seus problemas. A solução só virá de você mesmo. Se você não está satisfeito, é preciso fazer todo o possível para superar as dificuldades e vencê-las. As escolhas que você faz na vida são de sua inteira responsabilidade.Comece devagar: as transformações são lentas e ninguém se modifica de um dia para o outro. Estabeleça metas modestas e quando estiver bem preparado exija mais de si.Diga não às exceções: se cedermos a todo momento, as exceções acabam tornando-se regra e as metas não serão atingidas. É necessário manter coerência entre o que é proposto e o que é efetivamente realizado. Caso contrário, será muito difícil manter ações disciplinadas e bem sucedidas.Habitue-se à disciplina: para isso, é necessário reconhecer a importância que ela exerce para alcançar as metas estabelecidas. Vivendo o presente com método, o futuro que desejamos poderá ser alcançado mais facilmente. Para muitas pessoas pode parecer que disciplina signifique carregar um pesado fardo todos os dias. Isso é um equívoco, já que para alcançar o que desejamos precisamos ser disciplinados, senão correremos o risco de seguir caminhos longos e penosos, com maior probabilidade de frustração.
Motivação
Você já parou para pensar por que certas pessoas têm facilidade para alcançar seus objetivos? Será que realmente é fácil para elas ou costumam usar algum método para conseguir o que desejam?Pode-se pensar que Einstein, por ter sido um gênio, teve grande facilidade para chegar às suas descobertas científicas.OAS_AD('Middle3');
Entretanto, sua genialidade de nada adiantaria se ele não tivesse dedicado horas a fio ao estudo das questões que deram origem à teoria da relatividade.O fracasso pode ser atribuído, em grande parte, à falta de disciplina. Para que os desejos se tornem realidade é necessário desenvolver e executar estratégias de forma disciplinada. Um fato animador é que disciplina se aprende e pode ser utilizada habitualmente na vida. Para isso é necessário seguir algumas regras:Assuma seus problemas: atribuir as causas dos seus fracassos a outras pessoas em nada contribuirá para a solução dos seus problemas. A solução só virá de você mesmo. Se você não está satisfeito, é preciso fazer todo o possível para superar as dificuldades e vencê-las. As escolhas que você faz na vida são de sua inteira responsabilidade.Comece devagar: as transformações são lentas e ninguém se modifica de um dia para o outro. Estabeleça metas modestas e quando estiver bem preparado exija mais de si.Diga não às exceções: se cedermos a todo momento, as exceções acabam tornando-se regra e as metas não serão atingidas. É necessário manter coerência entre o que é proposto e o que é efetivamente realizado. Caso contrário, será muito difícil manter ações disciplinadas e bem sucedidas.Habitue-se à disciplina: para isso, é necessário reconhecer a importância que ela exerce para alcançar as metas estabelecidas. Vivendo o presente com método, o futuro que desejamos poderá ser alcançado mais facilmente. Para muitas pessoas pode parecer que disciplina signifique carregar um pesado fardo todos os dias. Isso é um equívoco, já que para alcançar o que desejamos precisamos ser disciplinados, senão correremos o risco de seguir caminhos longos e penosos, com maior probabilidade de frustração.
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Nós estamos com a nova linha ALTA DEFINIÇÃO com maior durabilidade na primeira aplicação, inovação tecnologia sem substâncias prejudicias à saúde,como Toluene,Formaldeido e Dibutyl Phthalate.
Ludurana é uma marca de esmaltes que atua em todo o país e no exterior (chic né?). Com uma vasta paleta de cores em suas coleções a Ludurana vem sempre inovando e claro respeitando o cliente, uma empresa que acredita que usar a integridade como padrão de conduta é a melhor forma de demonstrar respeito pelas pessoas. E agora a Ludurana é nossa parceira. Você encontra Ludurana também pelo site, http://www.ludurana.com.br/ onde você conhece mais cores e mais detalhes sobre a marca. Confira algumas cores da Ludurana:
Parceria Ludurana
Nós estamos com a nova linha ALTA DEFINIÇÃO com maior durabilidade na primeira aplicação, inovação tecnologia sem substâncias prejudicias à saúde,como Toluene,Formaldeido e Dibutyl Phthalate.
Ludurana é uma marca de esmaltes que atua em todo o país e no exterior (chic né?). Com uma vasta paleta de cores em suas coleções a Ludurana vem sempre inovando e claro respeitando o cliente, uma empresa que acredita que usar a integridade como padrão de conduta é a melhor forma de demonstrar respeito pelas pessoas. E agora a Ludurana é nossa parceira. Você encontra Ludurana também pelo site, http://www.ludurana.com.br/ onde você conhece mais cores e mais detalhes sobre a marca. Confira algumas cores da Ludurana:
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Hoje é dia de Beleza.
Saímos da manicure com a unha linda, super bem feita e com o esmalte da moda, mas aí se passam apenas quatro dias e pronto, o esmalte já está todo descascado.
Quando isso acontece a gente se pergunta: o que fazer para o esmalte durar mais? Conversamos com algumas manicures e a conclusão é que não existe formula mágica, mas descolamos algumas dicas que podem sim prolongar a duração do esmalte.
A manicure Viviane Aparecida Silva, do salão Yes explica que os cuidados devem começar antes de passar o esmalte. De acordo com ela o motivo da pouca durabilidade em alguns casos se deve a textura da unha, é que algumas mulheres têm a unha muito lisa, o que dificulta a aderência do esmalte. "O que a manicure deve fazer é lixar a parte de cima da unha com uma lixa grossa, isso faz com que a unha fique mais áspera e assim consiga aderir melhor o esmalte".
Já a manicure Teka Melleiros, do salão Tampopo, diz que deixar resíduos de creme ou óleos hidratantes, muito usados por manicures antes de aplicar o esmalte, também diminuem a aderência. "Esses produtos podem ser usados, mas devem ser totalmente retirados antes de aplicar o esmalte".
Esmalte velho dura menos, então sempre opte por produtos mais novos. Viviane explica que isso se deve ao fato do esmalte novo ser mais fino. Teka concorda e explica que quanto mais grosso o esmalte e maior o numero de camadas passado mais fácil de sair. Especialmente porque nesses casos as pontas são as partes que ficam mais grossas, e a gente sabe muito bem que essas são sempre as primeiras partes a estragar, né?
Para você não errar, Viviane dá a receita: duas camadas de esmalte e uma de extra brilho. O extra brilho é unanimidade entre as manicures no quesito aliado para a duração do esmalte. "Além de passar o extra brilho na hora que fizer a unha, você pode passar mais uma vez no decorrer da semana. Ele vai proteger e ainda vai restaurar o esmalte, deixando com cara de novo".
A manicure Christiane Silva também costuma dar essa dica do extra brilho para as clientes, mas além disso destaca a importância do esmalte ser bem escolhido. De acordo com ela os cremosos duram mais. "Sempre escuto das clientes que os esmaltes foscos, que estão super na moda, estragam mais rápido".
Dicas para o esmalte durar mais na unha!!!
Hoje é dia de Beleza.Saímos da manicure com a unha linda, super bem feita e com o esmalte da moda, mas aí se passam apenas quatro dias e pronto, o esmalte já está todo descascado.
Quando isso acontece a gente se pergunta: o que fazer para o esmalte durar mais? Conversamos com algumas manicures e a conclusão é que não existe formula mágica, mas descolamos algumas dicas que podem sim prolongar a duração do esmalte.
A manicure Viviane Aparecida Silva, do salão Yes explica que os cuidados devem começar antes de passar o esmalte. De acordo com ela o motivo da pouca durabilidade em alguns casos se deve a textura da unha, é que algumas mulheres têm a unha muito lisa, o que dificulta a aderência do esmalte. "O que a manicure deve fazer é lixar a parte de cima da unha com uma lixa grossa, isso faz com que a unha fique mais áspera e assim consiga aderir melhor o esmalte".
Já a manicure Teka Melleiros, do salão Tampopo, diz que deixar resíduos de creme ou óleos hidratantes, muito usados por manicures antes de aplicar o esmalte, também diminuem a aderência. "Esses produtos podem ser usados, mas devem ser totalmente retirados antes de aplicar o esmalte".
Esmalte velho dura menos, então sempre opte por produtos mais novos. Viviane explica que isso se deve ao fato do esmalte novo ser mais fino. Teka concorda e explica que quanto mais grosso o esmalte e maior o numero de camadas passado mais fácil de sair. Especialmente porque nesses casos as pontas são as partes que ficam mais grossas, e a gente sabe muito bem que essas são sempre as primeiras partes a estragar, né?
Para você não errar, Viviane dá a receita: duas camadas de esmalte e uma de extra brilho. O extra brilho é unanimidade entre as manicures no quesito aliado para a duração do esmalte. "Além de passar o extra brilho na hora que fizer a unha, você pode passar mais uma vez no decorrer da semana. Ele vai proteger e ainda vai restaurar o esmalte, deixando com cara de novo".
A manicure Christiane Silva também costuma dar essa dica do extra brilho para as clientes, mas além disso destaca a importância do esmalte ser bem escolhido. De acordo com ela os cremosos duram mais. "Sempre escuto das clientes que os esmaltes foscos, que estão super na moda, estragam mais rápido".
